| 窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 147克 | 窝窝头热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于爵士乐健身操65分钟消耗的热量...360 | |||||
窝窝头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆面（一碗）、细苞米面（一碗）、粗苞米面（半碗）、开水（适量）、红枣（适量）
1/4. 三种面混合均匀，水烧沸腾，倒入面里，边倒边用筷子按顺时针搅，感觉可以成团时，用手试试，如果感觉干，还要加些水，能基本成形即可。盖好盖子醒30分钟，时间再长一些会更好。
2/4. 蒸锅上火，烧至上汽时，把窝窝头捏好，摆上屉。蒸20分钟。
3/4. 时间到，这是原味的。
4/4. 这是加入红枣的，香甜软糯?血。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防高血压、防治心血管病等功效；可与黑豆、枸杞子、白菜搭配；与虾、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 窝窝头热量388 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克