| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 219克 | 水果沙拉热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于高台跳水130分钟消耗的热量...180 | |||||
水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（随意）、水果（随意）、蜂蜜（一勺到两勺）
1/3. 水果切块
2/3. 颜色好好看就加入鲜色水果
3/3. 加上酸奶一勺或两勺蜂蜜搅拌
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、帮助消化、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、保护肝脏等功效；可与胡萝卜、茼蒿、梨搭配；与豆腐花、李子、米饭相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 水果沙拉热量391 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物95.3 克
- 钠40.1 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾367 毫克