| 简简单单清清爽爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 比目鱼 | 克 | 660千卡 | 112千卡 | 20.8克 | 3.2克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 832克 | 简简单单清清爽爽热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡，相当于抽烟694分钟消耗的热量...60 | |||||
简简单单清清爽爽的做法共3个步骤
食材主料/辅料
比目鱼（适量）、莴笋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、味精（适量）、水淀粉（适量）
1/3. 比目鱼去皮切片，撒盐腌制五分钟，莴笋切丝。
2/3. 锅里加水烧热，放入莴笋和比目鱼蒸五分钟取出，倒掉蒸出的水。
3/3. 锅里加入一点水，用盐，糖，味精调味，勾芡，淋在鱼肉身上。
食材功效信息
比目鱼的热量112千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体质、降低胆固醇、补虚益气等功效；可与豆腐、胡萝卜搭配；与豆腐相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、利五脏、清热利尿等功效；可与胡萝卜、竹笋、猪肉搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简简单单清清爽爽热量694 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠102.3 毫克
- 钙78 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾529 毫克