| 黑胡椒菲力牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 113克 | 黑胡椒菲力牛排热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于仰卧起坐68分钟消耗的热量...480 | |||||
黑胡椒菲力牛排的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菲力牛排（一块）、黄油（适量）、黑胡椒汁（适量）、薄荷（适量）、爱心蛋（适量）
1/7. 菲力牛排自然解冻备用！
2/7. 黄油，黑胡椒汁备用！
3/7. 大火将平底锅烧热将黄油放入锅里融化！
4/7. 将牛排放入锅中转中火煎两三分钟翻面继续煎！
5/7. 牛排我最喜欢煎到七八分熟最爱吃了！煎好的牛排放入盘中装盘！
6/7. 煎牛排的锅继续将黑胡椒汁倒入进去烧热浇汁就好了！
7/7. 爱心蛋是我提前做好放在煎锅保温的！牛排装盘浇汁后摆放好薄荷，爱心蛋就好了！
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、促进身体发育等功效；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有身热、疏肝解郁、消炎抗菌等功效；可与鲫鱼、粳米、西瓜搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒菲力牛排热量545 千卡
- 脂肪98.94 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物14.89 克
- 钠71.3 毫克
- 钙35 毫克
- 铁5.88 毫克
- 钾608 毫克