| 紫薯燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 100克 | 紫薯燕麦粥热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于滑旱冰31分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯燕麦粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（50克）、即时燕麦片（30克）、面粉（50克）、柠檬汁或白醋（几滴）
1/1. 紫薯煮熟捞出，用面粉搅稀面糊糊倒入锅中，最后出锅的时候放入即食燕麦片即可。。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、减肥等功效；可与猪小排、牛奶、糙米搭配；与西红柿、蛋黄、河蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯燕麦粥热量220 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.64 克
- 碳水化合物79.8 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克