| 雪耳椰汁牛奶羮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 318克 | 雪耳椰汁牛奶羮热量/卡路里978千卡 | |||
 热量978千卡，相当于变式平板支撑140分钟消耗的热量...420 | |||||
雪耳椰汁牛奶羮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪耳（适量）、牛奶适量（适量）、椰汁（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/6. 将锅里的水烧开，然后放进去已经泡好的银耳
2/6. 用大火煮20分钟，有时要搅一搅，不能粘锅
3/6. 然后换到小火，知道银耳慢慢变软，汤里有角质
4/6. 可以放牛奶和椰奶了，根据个人喜爱放，也可以边放边尝，开小火
5/6. 用小火闷15分钟，知道看到银耳比较稠，最后两分钟放冰糖
6/6. 出锅后放上几粒枸杞，美味就出来啦
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、和胃润肺等功效；可与草莓、石榴、莼菜搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、抗脂肪肝、延缓衰老等功效；可与决明子、蚕豆、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪耳椰汁牛奶羮热量978 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物171.9 克
- 钠310.4 毫克
- 钙85 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾910 毫克