| 花生牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 509克 | 花生牛奶热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于骑独轮车59分钟消耗的热量...300 | |||||
花生牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熟花生（适量）、牛奶（两杯半）、纯净水（一杯）、白砂糖（适量（也可不放））
1/4. 熟花生扒皮，纯牛奶备好
2/4. 我做的量是 两杯半牛奶一杯纯净水 和一把花生 一勺糖，量的多少自己定怎么榨都好喝，只要水不放多就行。
3/4. 全部放入榨汁机开始榨
4/4. 完成啦，上面有一层奶沫，类似咖啡上面的沫沫个人比较爱喝所以不必用过滤网过滤了。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、预防便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与乌鳢、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、和中益肺、保护胃肠等功效；
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营养信息
- 花生牛奶热量294 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠37.6 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾114 毫克