| 蒜蓉粉丝扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 510克 | 蒜蓉粉丝扇贝热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于越野滑雪44分钟消耗的热量...840 | |||||
蒜蓉粉丝扇贝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
扇贝（6个）、粉丝（100克）、蒜蓉（6颗）、盐（5克）、橄榄油（10毫升）、蚝油（10毫升）
1/5. 清洗扇贝，处理掉内脏等污物
2/5. 泡发粉丝，加工蒜蓉
3/5. 调蒜蓉汁：蚝油，蒜蓉，橄榄油，盐。
4/5. 摆盘，上锅蒸五分钟。
5/5. duang，完成。
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、预防高血压、利五脏等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与玉米、柿子、橘子相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、益气、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有消食理气、改善肝功能、降低胆固醇等功效；可与五花肉、猪肉、玉米面搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝扇贝热量614 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物91.5 克
- 钠367.9 毫克
- 钙212 毫克
- 铁14.8 毫克
- 钾442 毫克