| 苦瓜玉米卤味饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香菜 | 克 | 2千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 90克 | 苦瓜玉米卤味饭热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于背包旅行23分钟消耗的热量...420 | |||||
苦瓜玉米卤味饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
卤酱干（15克）、大米（40克）、香菜（10克）、水（40克）、蒜味吊炉花生（10克）
1/4. 淘米，香菜切断，所有食材放入锅中开煮。
2/4. 苦瓜洗好切片，沼水。玉米粒煮熟盛出。锅中加油翻炒，放少许盐。
3/4. 白水煮开打入鸡蛋。
4/4. 做好啦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、活血祛瘀等功效；可与黑豆、猕猴桃、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食下气、和胃调中等功效；可与羊骨、羊排、羊肉搭配；与猪肉、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 苦瓜玉米卤味饭热量158 千卡
- 脂肪4.99 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物83.11 克
- 钠266 毫克
- 钙880 毫克
- 铁47.88 毫克
- 钾569 毫克