| 韩国泡菜海鲜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 韩国泡菜 | 克 | 66千卡 | 41千卡 | 1.97克 | 1.58克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 1151克 | 韩国泡菜海鲜汤热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于上网223分钟消耗的热量...90 | |||||
韩国泡菜海鲜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（1盒）、韩国泡菜（适量）、贝壳类(好几种贝壳放一起)（适量）、西葫芦（半只）、海鲜菇（适量）、大豆酱（2勺）、大葱（半根）、洋葱（半个）、生姜 大蒜（适量）、海带（适量）、淘米水（1盆）
1/6. 先把材料洗净切好备用
2/6. 起油锅,把葱姜蒜还有洋葱放入锅内爆香
3/6. 加入泡菜西葫芦煸炒下,加入大豆酱
4/6. 加入淘米水煮开(一边烧一边拍照太麻烦了,后面就没照片了)(用淘米水煮的汤更浓稠些,没淘米水可以用清水替代)
5/6. 放入海带 豆腐 海鲜菇稍微煮会(大豆酱 泡菜 海带都是咸的,盐不放也正好,这个可以自己尝下汤自己调整哦)
6/6. 汤味道煮的差不多了就可以放贝壳了,放入贝壳煮开,贝壳张开就可以了
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、清洁肠胃、清热解毒等功效；可与海带 、生菜、鲫鱼 搭配；与白砂糖、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
韩国泡菜的热量41千卡（每100克）；具有治疗便秘、大便秘结、促进消化等功效；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、减肥、润肺止咳等功效；可与羊肉、鸡蛋、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、养颜、美容养颜等功效；与绿豆、黄瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、预防高血压、增强食欲等功效；可与粳米、北极虾、豆豉搭配；与苦菊、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩国泡菜海鲜汤热量335 千卡
- 脂肪4.46 克
- 蛋白质14.38 克
- 碳水化合物89.89 克
- 钠27.2 毫克
- 钙132 毫克
- 铁3.26 毫克
- 钾913 毫克