| 罗汉果炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | 13.4克 | 0.8克 |
| 总量 | 543克 | 罗汉果炖雪梨热量/卡路里839千卡 | |||
 热量839千卡，相当于划艇240分钟消耗的热量...210 | |||||
罗汉果炖雪梨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、蜜枣（2颗）、罗汉果（半个）
1/5. 将梨除掉梨心，切块，放入炖盅中
2/5. 将两颗蜜枣
3/5. 将罗汉果去壳，撕成小块，放入炖盅
4/5. 加水至没过材料
5/5. 小火炖1小时，就可以了。放入冰箱再喝酒更爽了
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、解酒、抗癌等功效；可与核桃、蜂蜜、猪肺搭配；与青蟹、帝王蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、增强食欲、滋补等功效；可与小麦、牛奶、白菜搭配；与虾皮、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清肺利咽、防暑降温、清肝润肺等功效；可与猪肺、雪梨、西洋菜搭配；
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营养信息
- 罗汉果炖雪梨热量839 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物170.2 克
- 钠37.1 毫克
- 钙111 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾463 毫克