| 蓝莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 403克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于垒球124分钟消耗的热量...240 | |||||
蓝莓酸奶的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（一盒约125克）、酸奶（一瓶约200克）、蜂蜜（适量）
1/1. 蓝莓，酸奶，蜂蜜放入榨汁机一起榨就完成啦！? ?????? ???美美的紫色超治愈呢！（如果打下来的蓝莓还很厚，可以再加一些酸奶搅拌后喝）
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗氧化、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、大便秘结、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与梨、雪花梨、桑葚搭配；与螃蟹、莴笋、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓酸奶热量496 千卡
- 脂肪4.93 克
- 蛋白质3.64 克
- 碳水化合物109.79 克
- 钠41.1 毫克
- 钙169 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾444 毫克