| 五谷鱼松饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 烤海苔 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 21克 | 五谷鱼松饭团热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于上网43分钟消耗的热量...90 | |||||
五谷鱼松饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
五谷饭(大米，糯米，黑米，红豆，黄豆)（1碗）、三文鱼松(前一个菜谱有做法)（2勺）、盐（少许）、烤海苔（2条）
1/6. 五谷饭放在保鲜膜上，用勺子把米饭压平一点。
2/6. 放一勺肉松在中间
3/6. 双手握成三角形，要压紧，把鱼松全部包进去。
4/6. 饭团上均匀地撒一点点盐
5/6. 包上海苔片
6/6. 装盘。我又撒了点三文鱼松在饭团上，不撒也可以。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
烤海苔的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
