| 蜜豆君诞生记热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 263千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 80克 | 蜜豆君诞生记热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于滑旱冰38分钟消耗的热量...420 | |||||
蜜豆君诞生记的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（80克）、白砂糖或者冰糖（80克）
1/6. 红豆洗干净，提前一晚泡好水
2/6. 红豆和糖的量为1:1，具体量的多少可以根据自己的喜好来定哦！一起放入锅中，水没过红豆就可以了，大火烧开一分钟
3/6. 盖上锅盖，闷上15分钟，这样是为了不让红豆煮烂，我们要尽可能的让红豆颗粒完整哦！这样反复煮8次左右。
4/6. 煮最后一次的时候要是汁水太多，可以大火收汁哦，让糖浆都包裹住蜜豆哦！
5/6. 盛出放入保鲜碗中，放入冰箱冷藏，吃的时候随时都可以拿出来哦
6/6. 无论是炎炎夏日吃上凉爽的冰沙，还是午后甜蜜的蛋糕再是早上正能量的吐司，都可以有蜜豆的加入哦！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血糖、健美减肥等功效；可与南瓜、黑米、鸭肉搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜豆君诞生记热量263 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克