| 绿色健康蒸蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋叶 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小麦面粉 | 克 | 34千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 186克 | 绿色健康蒸蔬菜热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于健身操144分钟消耗的热量...280 | |||||
绿色健康蒸蔬菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴笋叶（100克）、小麦面粉（10克）、盐（1小勺）、食用油（少许）、小苏打（1克）、葱蒜辣椒油（少许）
1/7. 莴笋叶洗净控干水，切成小块。
2/7. 切碎好放进大容器里
3/7. 开始添加面粉、食用油，苏打，盐
4/7. 铺上屉布菜倒进去蒸上20分钟
5/7. 蒸的当中，现在做拌料，葱蒜辣椒油、陈醋，可以滴一滴香油。
6/7. OK了，开吃了。宝宝可以直接吃也很香的
7/7. 完美.
食材功效信息
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、镇痛催眠、减肥等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、养心益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、呵护咽喉、消毒等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、降血脂、治疗高血压等功效；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有美容、细腻皮肤、滋养肌肤等功效；
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营养信息
- 绿色健康蒸蔬菜热量670 千卡
- 脂肪101.6 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物89.2 克
- 钠37427.6 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾315 毫克