| 黄金番茄球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 735克 | 黄金番茄球热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于手工活332分钟消耗的热量...90 | |||||
黄金番茄球的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、番茄（适量）、火腿肠（适量）、豆瓣酱（适量）
1/4. 将土豆洗净，切块，放进水里煮20分钟左右，放入番茄，少煮一会，能捣碎即可。
2/4. 煮土豆时可将火腿肠切成小块。
3/4. 将土豆与番茄捞出，去皮，碾碎在一起。
4/4. 将豆瓣酱，火腿肠加入其中，拌匀即可！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、抗衰老、和中养胃等功效；可与豆角、牛肉、牛腩搭配；与香蕉、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防癌、促消化等功效；可与芹菜、圆白菜、黄鱼搭配；与鲇鱼、桂鱼 、鱼干相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋肝阴、补虚等功效；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益气健脾、预防高血压、利湿消肿等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金番茄球热量498 千卡
- 脂肪10.96 克
- 蛋白质18.44 克
- 碳水化合物43.06 克
- 钠1378.9 毫克
- 钙54 毫克
- 铁6.16 毫克
- 钾1019 毫克