| 牛排佐烤蕃茄土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 9千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米酒 | 克 | 43千卡 | 85千卡 | 2.00克 | 0克 |
| 总量 | 351克 | 牛排佐烤蕃茄土豆泥热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于思考277分钟消耗的热量...60 | |||||
牛排佐烤蕃茄土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菲力牛排（200克）、土豆（1个）、蕃茄（1／2个）、海苔（5克）、米酒（50克）、海盐（3克）、黑胡椒（3克）、罗勒（5克）、七里香（5克）、牛奶（50克）、陈皮（3片）
1/6. 牛排恢复常温
2/6. 将所有调味料拌匀，均匀洒在牛排上，腌制30分钟
3/6. 剥去牛排表面的香料，切花刀，淋上米酒
4/6. 用锡纸包裹，放入烤箱中层上下火180度，25分钟
5/6. 蕃茄切片，放入烤盘下层，烤制过程中吸收牛排的汁水，10分钟后取出
6/6. 蕃茄切块，放入保鲜袋和少许净水，微波炉中高火5分钟，冷却后碾碎，加入盐、陈皮、牛奶，拌匀，放入模具，铺上切碎的烤蕃茄即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、益气、降糖降脂等功效；可与豆角、牛腩、肥牛搭配；与螃蟹、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米酒的热量85千卡（每100克）；具有美容丰胸、丰胸、化淤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛排佐烤蕃茄土豆泥热量277 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质33.4 克
- 碳水化合物86.6 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克