| 蒸龙虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙虾 | 克 | 801千卡 | 90千卡 | 18.9克 | 1.1克 |
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 6千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 蒜蓉 | 克 | 63千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 日式酱油 | 克 | 6千卡 | 69千卡 | 4.9克 | 2克 |
| 总量 | 1068克 | 蒸龙虾热量/卡路里1214千卡 | |||
 热量1214千卡，相当于跑步152分钟消耗的热量...480 | |||||
蒸龙虾的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙虾（1只）、粉丝（100克）、葱（20克）、蒜蓉（50克）、日式酱油（50毫升）
1/4. 龙虾从背面中轴切为两半
2/4. 放蒜蓉，葱，上锅蒸十分钟左右
3/4. 倒入日式酱油再蒸一分钟
4/4. 出锅
食材功效信息
龙虾的热量90千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳抗毒、通络止痛、益气滋阳等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、补血、明目等功效；可与菠菜搭配；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、降血压、预防高血压等功效；可与前腿牛肉、股内牛肉、牛臀肉搭配；与苦菊、豆干、何首乌相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有护肝、降血糖、预防心脑血管疾病等功效；可与猪肉、五花肉、排骨搭配；与鸭肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
日式酱油的热量69千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 蒸龙虾热量1214 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物102.5 克
- 钠590.9 毫克
- 钙142 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾912 毫克