| 苦瓜末炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蟹足棒 | 克 | 74千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 415克 | 苦瓜末炒鸡蛋热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于泡澡111分钟消耗的热量...120 | |||||
苦瓜末炒鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、蟹足棒（适量）、鸡蛋（适量）、葱（适量）
1/3. 把以上原料都切末~鸡蛋打散
2/3. 把切好的末加入鸡蛋液中~用盐~料酒少许~鸡粉调味~搅拌均匀
3/3. 锅烧热~加凉油~把搅好的原料下入锅中炒制~
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、降血脂、抗菌等功效；可与彩椒、芦笋、小米搭配；与猪大排、猪小排、南瓜相克，同食可能会引起不适；
蟹足棒的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、消除水肿、通经络等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与紫苏叶、花生酱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、预防癌症等功效；可与菠菜、干贝、小米搭配；与豆浆、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜末炒鸡蛋热量222 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质22.26 克
- 碳水化合物22.22 克
- 钠144.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾328 毫克