| 菠菜干豆腐拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 374克 | 菠菜干豆腐拌面热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡，相当于缝衣服554分钟消耗的热量...90 | |||||
菠菜干豆腐拌面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面条（1人份）、菠菜（50克）、干豆腐（50克）、大蒜（两瓣）、盐（少许）、调味料（少许）
1/4. 将面条放入开水中， 加入少量的盐，煮3分钟左右， 焖一小会.
2/4. 捞出过凉水，备用。
3/4. 将用水焯过的菠菜和干豆腐，加入适量盐， 酱油， 白糖味精， 拌匀后，盖在面上。
4/4. 加入适量的辣椒油， 拌匀即可食用。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与糙米、牡蛎、花生搭配；与银耳、带鱼、豆腐相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、预防心脑血管疾病、降血糖等功效；可与排骨、生菜、醋搭配；与芒果、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜干豆腐拌面热量831 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质14.05 克
- 碳水化合物92.85 克
- 钠69.6 毫克
- 钙102 毫克
- 铁5.63 毫克
- 钾751 毫克