| 软妹子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 290克 | 软妹子热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡，相当于烤面包116分钟消耗的热量...240 | |||||
软妹子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
火腿（一根）、洋葱（半颗）、马苏里拉奶酪（20（一个土司片5左右）克）、骨肉相连（两串）
1/9. 洋葱 半个
2/9. 火腿 一根 切成小颗粒状
3/9. 洋葱也切成小颗粒 马苏里拉奶酪散适量
4/9. 骨肉相连拿到微波炉高火叮两分钟切碎
5/9. 白土司
6/9. 将准备好的材料放在土司上
7/9. 微波炉高火两分钟
8/9. 出炉啦
9/9. 吃吃吃
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与洋葱、白菜、丝瓜搭配；与菱角、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、降血压等功效；可与西葫芦、五花肉、苹果搭配；与河虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 软妹子热量462 千卡
- 脂肪24.93 克
- 蛋白质40.06 克
- 碳水化合物21.67 克
- 钠1596 毫克
- 钙764 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾509 毫克