| 南瓜鸡蛋韭菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 1065克 | 南瓜鸡蛋韭菜饺子热量/卡路里1448千卡 | |||
 热量1448千卡，相当于网球207分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜鸡蛋韭菜饺子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、南瓜（2.5块钱的）、韭菜（10根）、油盐（适量）、饺子皮（适量）
1/3. 南瓜切条 加少量盐 腌着 鸡蛋蛋液加适量盐搅拌均匀 韭菜切小小段
2/3. 锅烧热放油 把鸡蛋炒熟 可以用筷子搅拌 这样比较散 南瓜把水分挤出也炒熟 剁吧剁吧之后加入韭菜加少量盐拌匀
3/3. 包饺子就可以了 我是买的现成的皮 吃不完了冻冰箱就可以了 软软香香的很好吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与海虾、紫菜、小米面搭配；与牛奶、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、预防高血压、通便等功效；可与五花肉、牛腩、枣搭配；与虾、青蟹、木瓜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、润肠通便、补肾等功效；可与基围虾、鹌鹑蛋、黄豆芽搭配；与牛排、牛肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、养心、养胃等功效；
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营养信息
- 南瓜鸡蛋韭菜饺子热量1448 千卡
- 脂肪11.62 克
- 蛋白质23.749999 克
- 碳水化合物60.27 克
- 钠894.8 毫克
- 钙174 毫克
- 铁5.79 毫克
- 钾774 毫克