| 甜糯番薯干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 5050千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 5000克 | 甜糯番薯干热量/卡路里5050千卡 | |||
 热量5050千卡，相当于壁排球721分钟消耗的热量...420 | |||||
甜糯番薯干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番薯（5000克）
1/5. 新鲜番薯，买的时候要留意有没有虫洞，有虫洞的可能会是坏掉的
2/5. 放进滚烫的热水锅里，直至煮熟，用筷子戳番薯，能戳到底的就是煮熟了
3/5. 切去头尾，剥皮，然后切1厘米厚的片
4/5. 在网格上摆好
5/5. 放进风干机里，设定温度58°，时间9个小时，烘干过程要翻转一下，不然会粘住网格，时间越长口感越硬
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
