| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 311克 | 寿司热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于板球18分钟消耗的热量...300 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、海苔（适量）、肠…（适量）
1/4. 想用的蔬菜切条，我只选用了胡萝卜，黄瓜，萝卜条，肠
2/4. 熟米饭，放盐，寿司醋，寿司酱油，搅拌均匀
3/4. 平铺在海苔上，依次放上准备好的蔬菜，之后开始卷，注意卷帘不要卷进去
4/4. 然后的然后就成功啦！！！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与木耳菜、黑木耳、醋搭配；与芥蓝、油菜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、促消化等功效；可与豆浆、香菇、圆白菜搭配；与辣椒、醋、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 寿司热量91 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质31.2 克
- 碳水化合物62.1 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克