| 口袋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 总量 | 53克 | 口袋三明治热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于开车59分钟消耗的热量...150 | |||||
口袋三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
切片面包（4片（2个三明治））、果酱（个人喜好）、方形口/圆形口碗或杯子（各一个）
1/8. 4片面包微波炉转20秒（为了三明治不易开口）
2/8. 准备好代用工具
3/8. 面包平放，加上果酱
4/8. 盖上一片面包，上下一致
5/8. 从上方稍微用点力气把碗按下去，保持5秒左右
6/8. 边缘很简单就可以拿掉。拿开碗，口袋三明治成型啦
7/8. 圆形一样方法
8/8. 开吃吧
食材功效信息
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、消除疲劳、促进消化等功效；
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营养信息
- 口袋三明治热量147 千卡
- 脂肪0.07 克
- 蛋白质0.37 克
- 碳水化合物68.86 克
- 钠32 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.49 毫克
- 钾77 毫克