| greedy guts热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1195克 | greedy guts热量/卡路里1205千卡 | |||
 热量1205千卡，相当于抽烟1205分钟消耗的热量...60 | |||||
greedy guts的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1块）、芦笋（1根）、鹌鹑蛋（1颗）、番茄（半个）、海苔（1片）、玉米（数粒）
1/3. 食材准备！
2/3. 鹌鹑蛋取蛋黄 用特百惠切碎机把番茄和芦笋切碎 然后将番茄和鹌鹑蛋液混合～ 之后分别将这两种食材用核桃油翻炒熟烂出锅！同时玉米粒和三文鱼在beaba里蒸熟！玉米取出后磨碎即可！
3/3. 三文鱼肉质非常绵碎，可以打碎也可以喂食时直接拿勺子压碎吃！今天我留完整的主要是为了给文森认识一下三文鱼！哈哈边上的三种配料喂食时可以混合一起！番茄的酸甜玉米的香甜和芦笋的清甜都是三文鱼最好的佐料！三文鱼比鳕鱼的味道其实更好一些 但是肉质更紧。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、补虚劳、预防心血管疾病等功效；可与蘑菇酱、西红柿、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、提高机体代谢能力、抗癌等功效；可与海参、大花蟹、冬瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、美肤、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、促进消化、清热生津等功效；可与山楂、鸡蛋、卷心菜搭配；与土豆、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- greedy guts热量1205 千卡
- 脂肪21.37 克
- 蛋白质70.9 克
- 碳水化合物81.92 克
- 钠410.7 毫克
- 钙105 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾1154 毫克