| 酸奶牛油果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 248克 | 酸奶牛油果热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于听音乐316分钟消耗的热量...60 | |||||
酸奶牛油果的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200毫升）、牛油果（1个）
1/5. 准备一个干净无水的碗，一个牛油果，一把小刀
2/5. 把牛油果从中间竖着切开，抠出果核
3/5. 用刀划十字花（忘记拍照了），用勺子把果肉抠入碗中
4/5. 倒入酸奶，搅拌均匀
5/5. 开造
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、促进消化、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血压、抗癌等功效；
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营养信息
- 酸奶牛油果热量316 千卡
- 脂肪17.36 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物28.23 克
- 钠46.8 毫克
- 钙171 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾824 毫克