| 大米小米火腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 338克 | 大米小米火腿粥热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡，相当于健美操242分钟消耗的热量...280 | |||||
大米小米火腿粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、小米（适量）、火腿肠（一根）
1/3. 大米小米下锅
2/3. 开了以后火腿肠切成丁下锅
3/3. 然后出锅
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、除烦渴、缓解胃痛等功效；可与荷叶、黑豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、养血等功效；可与鸡蛋、黄豆、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋肝阴、止消渴等功效；
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营养信息
- 大米小米火腿粥热量1130 千卡
- 脂肪18.4 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物168.4 克
- 钠781.5 毫克
- 钙900 毫克
- 铁57.1 毫克
- 钾886 毫克