| 白灼芥蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 286克 | 白灼芥蓝热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于推举25分钟消耗的热量...180 | |||||
白灼芥蓝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（两根）、芝麻（适量）、生抽（适量）、麻油（适量）
1/6. 芥蓝去皮，洗净后切成小段。
2/6. 锅中清水烧开，放入芥蓝，滴入几滴色拉油，沸水汆2—3分钟。
3/6. 捞出控干水分。
4/6. 装盘。
5/6. 倒入少量生抽。
6/6. 撒上些许芝麻，淋上麻油，食用时拌匀即可。
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清心明目、防秋燥、解毒祛风等功效；可与玉米、西红柿、白菜薹搭配；
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营养信息
- 白灼芥蓝热量74 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠252 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克