| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 295克 | 寿司热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于网球102分钟消耗的热量...420 | |||||
寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、海苔（一张）、香肠（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、醋（适量）
1/5. 熟的米饭加入糖醋拌匀
2/5. 再煎个鸡蛋，黄瓜，胡萝卜，香肠鸡蛋切成条，用小伙炒一下，放点盐和酱油。
3/5. 寿司帘上铺一张海苔。海苔上铺拌好的米饭
4/5. 放1条黄瓜，胡萝卜和火腿鸡蛋丝。开始卷，卷好，切开。。
5/5. 注意：不要贪多，米饭和卷料都不能放太多，否则根本卷不住。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、润肺祛痰等功效；可与鲈鱼、草鱼、西兰花搭配；与白萝卜、柚子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、预防癌症等功效；可与生菜、青椒、黄豆搭配；与茶叶、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量713 千卡
- 脂肪55.21 克
- 蛋白质67.06 克
- 碳水化合物71.12 克
- 钠2451.2 毫克
- 钙70 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾591 毫克