三文鱼色拉的热量和减肥功效

分享到：

三文鱼色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
三文鱼	克	273千卡	133千卡	22.3克	4.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
芥末	克	10千卡	67千卡	4.37克	4.01克
薯片	克	377千卡	547千卡	6.56克	37.6克
色拉酱	克	340千卡	724千卡	2.8克	78.8克
总量	826克	三文鱼色拉热量/卡路里1256千卡
热量1256千卡，相当于壁球105分钟消耗的热量...720

三文鱼色拉的做法共2个步骤

三文鱼（适量）、土豆（适量）、黄瓜（适量）、薯片（适量）、芥末（适量）、色拉酱（适量）

1/2. 三文鱼，土豆，黄瓜全部切丁。用量基本是各三分之一，可根据个人喜好调配。
土豆清水中煮熟，捞出，沥干晾凉。
放入色拉酱和少量芥末酱，当然口味重的可以多放点芥末。
与上面三种食材拌匀。

2/2. 取整片完整薯片，将拌好的食材放入，找漂亮的盘子摆盘。

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、预防慢性病、预防高血压等功效；可与豆腐、米饭、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和中养胃、美容护肤等功效；可与肥牛、牛里脊、醋搭配；与圣女果、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与鱿鱼、苹果、土豆搭配；与枇杷、辣椒、菜花相克，同食可能会引起不适；

薯片的热量547千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养等功效；可与醋、黄瓜、肥牛搭配；与柿子、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；

芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有美容养颜、增强食欲、提高性功能等功效；可与西兰花、三文鱼搭配；与兔肉、鲫鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；