| 鱼子军舰寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼子 | 克 | 259千卡 | 204千卡 | 28.62克 | 8.23克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 139克 | 鱼子军舰寿司热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于游泳47分钟消耗的热量...360 | |||||
鱼子军舰寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（1碗）、鱼子（适量）、海苔（1张）、白醋（100克）、白糖（50克）、盐（2克）
1/8. 准备好隔夜的米饭。
2/8. 各色鱼子、海苔备用。
3/8. 白醋、糖、盐用来制作寿司醋。
4/8. 放寿司醋原料放入锅中温度不要超过35度，糖与盐溶化即可。
5/8. 把寿司醋放入米饭中搅拌均匀比例是1碗饭:2勺寿司醋，然后把饭团捏成需要的形状。
6/8. 根据饭团的大小剪海苔。
7/8. 把鱼子放入饭团内。
8/8. 用刀把黄瓜切片当配饰。
食材功效信息
鱼子的热量204千卡（每100克）；有利含量：富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 鱼子军舰寿司热量280 千卡
- 脂肪13.03 克
- 蛋白质58.02 克
- 碳水化合物52.32 克
- 钠117 毫克
- 钙28 毫克
- 铁0.77 毫克
- 钾283 毫克