| 培根火腿生菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 392克 | 培根火腿生菜卷热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡，相当于循环训练93分钟消耗的热量...480 | |||||
培根火腿生菜卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
培根（适量）、火腿（适量）、生菜（适量）、黄瓜（适量）、葱丝（适量）
1/8. 黄瓜切 条 大葱切丝。
2/8. 把生菜洗净控干水分。
3/8. 锅中放入少量的油。放入培根煎制。
4/8. 把培根煎至熟备用。
5/8. 取一片生菜。
6/8. 在菜上码放熟培根 火腿 黄瓜条 大葱丝。
7/8. 用生菜把食材卷起来。
8/8. 好吃又健康的生菜卷就好啦。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与茄子、洋葱、白菜搭配；与田螺、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增进食欲、帮助消化等功效；可与鸡蛋、海带、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根火腿生菜卷热量747 千卡
- 脂肪42.27 克
- 蛋白质54.19 克
- 碳水化合物15.01 克
- 钠3254 毫克
- 钙135 毫克
- 铁4.48 毫克
- 钾1675 毫克