| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 830克 | 寿司热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于焊接237分钟消耗的热量...180 | |||||
寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（适量）、寿司醋（适量）、沙拉（适量）、青瓜（适量）、黄瓜（适量）、肉松（适量）、火腿（适量）
1/8. 准备好煮好的米饭，加点寿司醋，白糖
2/8. 海苔准备
3/8. 饭里添加寿司醋和韩式辣椒酱
4/8. Ｄｕａｎｇ～加完以后就是这个样子啦！
5/8. 把饭均匀地抹在放有保鲜膜的竹筒上～
6/8. 接着就是扑馅料啦！！肉松、火腿、青瓜、黄瓜等
7/8. 好！用力卷起来，控制好力度哦，不要把饭捏烂咯
8/8. 切好后最终成品！！当当当当！！！……^_^是不是美美嗒～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与土豆、墨鱼、豆腐搭配；与草莓、橙子、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量711 千卡
- 脂肪19.2 克
- 蛋白质69.2 克
- 碳水化合物159.2 克
- 钠1006.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾550 毫克