| 美味菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 595克 | 美味菠萝饭热量/卡路里1338千卡 | |||
 热量1338千卡，相当于看书1029分钟消耗的热量...78 | |||||
美味菠萝饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、糯米（适量）
1/2. 菠萝一个，掏去果肉，留壳备用
2/2. 糯米泡一晚上，装碗上锅蒸六七成熟，
伴入葡萄干，枸杞，玉米粒，菠萝块
放入菠萝壳内，继续蒸20分钟即可
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清胃解渴、健胃消食等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、延年益寿、补虚等功效；可与桑葚、葡萄、桂花搭配；与仔鸡、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味菠萝饭热量1338 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质6.84 克
- 碳水化合物94.12 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾185 毫克