| 甜美枣豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 甜美枣豆泥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于摆桌子116分钟消耗的热量...150 | |||||
甜美枣豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红枣，山药豆（10只红枣，40个左右山药豆）、米饭（30左右，不用很多克）
1/9. 首先准备食材，洗净的红枣。
2/9. 洗净的山药豆
3/9. 将其在锅里蒸上15分钟左右，取出，剥皮。
4/9. 把山药豆也剥皮。
5/9. 去核后，用勺子将红枣碾成泥状。
6/9. 把山药豆也碾成泥状。
7/9. 将两种混在一起，当然也可以不混在一起。依据个人喜好。
8/9. 将其揉成小球状就可以了，上面的是加了一点米饭，你可以依据自己的喜好选择。加了米饭的甜度会降低一点。
9/9. 上面白色的是没有将两种泥混在一起的，是把红枣泥包在了山药豆泥里。口感由外到内。中间是甜甜的。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜美枣豆泥热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克