| 培根蔬菜焗焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 242克 | 培根蔬菜焗焖饭热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡，相当于手风琴558分钟消耗的热量...108 | |||||
培根蔬菜焗焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（适量）、培根（2条）、马苏里拉芝士（平铺一层为宜）、各类蔬菜见图片（适量）
1/8. 请忽略后面的披萨皮，蔬菜我这里备太多了，大家酌量
2/8. 蔬菜下油锅翻炒下再加入米饭，放入适量盐味精酱油，原谅我午餐没拍太多图片，放入米饭未拍
3/8. 都是昨天做披萨的照片，请自动将底下的披萨皮脑补成米饭。因为没买披萨盘，我直接在烤盘上垫张油纸，把米饭蔬菜依次平铺上去。
4/8. 平铺培根
5/8. 平铺马苏里拉芝士条，芝士上依个人口味也可以再撒点番茄酱
6/8. 烤箱预热，中下层，230度，20分，这个每个烤箱不一样，最后几分钟在旁边看着，别让芝士烤焦
7/8. 成品。简单易做。家有不喜欢吃蔬菜的小朋友用这个对付效果很好
8/8. 再来个角度拍一张，
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、预防心血管疾病、促进代谢等功效；与羊肉、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根蔬菜焗焖饭热量1004 千卡
- 脂肪60.77 克
- 蛋白质64.32 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠2657.6 毫克
- 钙810 毫克
- 铁3.68 毫克
- 钾573 毫克