| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 216克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于风帆冲浪运动59分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌黄瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、盐（一些）、香油（适量）
1/1. 先把黄瓜皮抛掉，再切成片，放到碗里道上适量的盐加上香油，翻一下，就可以了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、抗衰老等功效；可与黑木耳、墨鱼、苹果搭配；与草莓、圆白菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消毒、提鲜等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、祛风润肠、治疗高血压等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量177 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物15.8 克
- 钠10038 毫克
- 钙92 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾112 毫克