| 烤三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 396克 | 烤三文鱼热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于登山机21分钟消耗的热量...402 | |||||
烤三文鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼腩（两大块）、欧芹香料（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、柠檬（一个）
1/5. 烤盘上撒油，放上三文鱼腩，撒上欧芹，盐。我买到的是干的香料。
2/5. 切几片柠檬放在肉中间。撒上黑胡椒粉。封上保鲜膜腌2个小时。时间不充裕的话可以稍微腌制短一点的时间。
3/5. 腌好之后放到烤箱里面烤～我用的是350华氏度（大约180摄氏度）。烤20分钟即可～时间要根据烤箱热力大小进行调控噢～
4/5. 出炉喇～
5/5. 切一小块尝一下～味道还是很不错的
食材功效信息
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、促消化、促进消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、增进食欲、止血等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、开胃、清热化痰等功效；可与鸡肉、三文鱼、羊排搭配；与牛奶、山楂＋牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤三文鱼热量143 千卡
- 脂肪5.21 克
- 蛋白质7.47 克
- 碳水化合物24.23 克
- 钠11168.1 毫克
- 钙218 毫克
- 铁4.81 毫克
- 钾357 毫克