| 百合炒素鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 素鸡 | 克 | 493千卡 | 194千卡 | 16.5克 | 12.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 478克 | 百合炒素鸡热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡，相当于速度滑冰55分钟消耗的热量...900 | |||||
百合炒素鸡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
素鸡（1条）、百合（适量）、瘦肉（适量）
1/5. 素鸡切片，百合是泡发好备用，瘦肉切丁
2/5. 锅内热油，放入素鸡，油稍微没过素鸡，小火煎至两面金黄，表皮微脆，盛盘备用
3/5. 油锅内依次放入瘦肉和百合，翻炒片刻
4/5. 加入素鸡，倒入少许酱油，放入盐，鸡精等调料，继续翻炒
5/5. 出锅了，
食材功效信息
素鸡的热量194千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护心、预防骨质疏松、促进骨骼发育等功效；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、美容、理脾健胃等功效；可与莲藕、粳米、莲子搭配；与羊骨、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补虚、滋阴等功效；可与芦笋、香菇、茄子搭配；与杏仁、基围虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合炒素鸡热量822 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质40 克
- 碳水化合物44.5 克
- 钠438 毫克
- 钙336 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾857 毫克