| 鲍鱼炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 674克 | 鲍鱼炖土豆热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于看书418分钟消耗的热量...78 | |||||
鲍鱼炖土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（6个）、土豆（2个）、葱（适量）、大料 花椒面（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 葱姜蒜大料爆锅，下土豆翻炒。
2/3. 添水 末过土豆即可 加适量糖 大火炖开小火炖熟 约15分钟左右
3/3. 土豆熟后把洗净的鲍鱼一切两半 放锅里小火 8分钟焖熟 放点鸡精之类收汁出锅
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴潜阳、调经润肠、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、牛肝、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容护肤、益气等功效；可与豆角、牛肉、牛腩搭配；与柿子、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲍鱼炖土豆热量543 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠2014.4 毫克
- 钙274 毫克
- 铁23.4 毫克
- 钾478 毫克