| 一整颗番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 1068克 | 一整颗番茄饭热量/卡路里1714千卡 | |||
 热量1714千卡，相当于壁排球245分钟消耗的热量...420 | |||||
一整颗番茄饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 大米淘洗好 放锅 。就像平时煲白饭一样。对的没错√
2/6. 然后先别急着关锅 洗好番茄 放中间 最好别让番茄压到太多生饭了 不然不会熟
3/6. 放完番茄 放各个喜欢的食材 放酱油 胡椒粉 盐 芝士都行 啦啦啦~想吃啥放啥 前提是真的洗干净了！哦对！番茄要去蒂 农药什么的，还是把蒂挖了把hhhh
4/6. 你只需等待！睁着大眼睛！留着口水！等待！?(ˉ﹃ˉ?)
5/6. 啦啦啦~出锅了 我放了包心菜 还有玉米粒 红萝卜 青豆 还有培根 ˉ﹃ˉ
6/6. 上盘！好像番茄太少了 喜欢酸甜的！下次尝试两颗番茄饭hhhhh！享受美食把！么么哒ヽ(??ω?? )ゝ
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、美容、防癌等功效；可与福寿鱼、菜花、西兰花搭配；与白酒、鳙鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、润肠通便、缓解胃痛等功效；可与黑米、白果、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与洋葱、山楂、大蒜搭配；与菊花、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
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营养信息
- 一整颗番茄饭热量1714 千卡
- 脂肪48.57 克
- 蛋白质71.02 克
- 碳水化合物183.35 克
- 钠3053.3 毫克
- 钙961 毫克
- 铁53.98 毫克
- 钾1940 毫克