| 银耳红枣黑糖羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 黑糖 | 克 | 513千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 469克 | 银耳红枣黑糖羹热量/卡路里1547千卡 | |||
 热量1547千卡，相当于乒乓球387分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳红枣黑糖羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、红枣（3）、黑糖（适量）、冰糖（3粒）
1/2. 把银耳泡三小时泡发 撕成小朵
2/2. 锅里烧水 放入银耳 水烧开后转小火 放入红枣 黑糖冰糖 小火炖炖到粘稠（一小时左右）
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、滋阴、补气等功效；可与枸杞、莲子、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、补益脾胃、抑制癌细胞等功效；可与乌鸡、山药、核桃搭配；与鱼肉、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；
黑糖的热量372千卡（每100克）；具有补中气、活络气血、温筋通络等功效；可与姜、小米面、荷兰豆搭配；与文蛤、牛里脊、牛腩相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、解毒等功效；可与高粱、白果、鸭梨搭配；
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营养信息
- 银耳红枣黑糖羹热量1547 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物331.2 克
- 钠112 毫克
- 钙273 毫克
- 铁9 毫克
- 钾2413 毫克