| 米饭火腿蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 740克 | 米饭火腿蛋饼热量/卡路里1708千卡 | |||
 热量1708千卡，相当于开货车263分钟消耗的热量...390 | |||||
米饭火腿蛋饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（3个）、火腿肠（1根）、小麦面粉（适量）
1/2. 把没吃完的米饭打散，火腿肠切碎，鸡蛋搅拌，放适量面粉，不容易散开，放少许盐鸡精五香粉，再搅拌均匀。
2/2. 锅里放少许油，烧到一定的温度关小火，到一半米糊进去，成型换大火，煎至两面金黄，就可以出锅了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、防细菌感染等功效；可与海虾、青椒、紫菜搭配；与味精、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、滋阴、润肠胃等功效；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米饭火腿蛋饼热量1708 千卡
- 脂肪21.71 克
- 蛋白质40.76 克
- 碳水化合物115.92 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克