| 简单快速的清蒸龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 434克 | 简单快速的清蒸龙利鱼热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于建筑56分钟消耗的热量...330 | |||||
简单快速的清蒸龙利鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（1片）、小葱（1颗）、姜（5片）、蒸鱼豉油（适量）
1/5. 小葱切段，姜切片，铺在盘子上面
2/5. 龙利鱼切出交叉斜刀，再放在刚才铺好的葱姜上，浇一点蒸鱼豉油
3/5. 上锅蒸，水开后蒸十分钟
4/5. 再在鱼上放葱段，在另一锅做一点油，加到十成热，淋在鱼面上
5/5. 吃吧亲
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解热、驱虫解毒等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、活血驱寒、增进食欲等功效；可与牛腩、芥菜、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有提鲜、促进食欲、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 简单快速的清蒸龙利鱼热量306 千卡
- 脂肪2.48 克
- 蛋白质23.03 克
- 碳水化合物22.93 克
- 钠5853.1 毫克
- 钙161 毫克
- 铁5.69 毫克
- 钾899 毫克