| 健康田园沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 522克 | 健康田园沙拉热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于吹雪机45分钟消耗的热量...270 | |||||
健康田园沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一把）、番茄（适量）、鸡蛋（两个）
1/1. 将西兰花放入开水中，加适量的盐，三分钟后捞起。
把水煮蛋和小番茄切成四分。 放入千岛酱和沙拉酱搅拌即可。 健康美味又有营养。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、防癌、增强血管韧性等功效；可与虾、牛肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、美容护肤等功效；可与基围虾、紫菜、西红柿搭配；与柿子、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康田园沙拉热量204 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物10.35 克
- 钠170 毫克
- 钙138 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾529 毫克