| 芒果火龙果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 639克 | 芒果火龙果西米露热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于看电视229分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果火龙果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、小西米（100克）、火龙果（半个）、牛奶（150毫升）
1/6. 准备西米，旁边是自制的脉动牌漏斗
2/6. 将西米沸水下锅，煮到再次沸腾，捞出
3/6. 将西米凉水冲洗，沥干水
4/6. 沸水再次下锅，煮至中间只有一个小白点。然后关火，闷至透明
5/6. 用冷水冲洗，然后沥干水分
6/6. 将切成丁的芒果和火龙果放到碗里，倒上牛奶，大功告成
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、降血糖、预防大肠癌等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、润肠等功效；可与蜂蜜、桃、黑豆搭配；与杨梅、猕猴桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果火龙果西米露热量344 千卡
- 脂肪3.78 克
- 蛋白质8.73 克
- 碳水化合物31.68 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克