草莓酸奶沙拉的热量和减肥功效

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草莓酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
橙子	克	141千卡	47千卡	0.94克	0.12克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
总量	1258克	草莓酸奶沙拉热量/卡路里777千卡
热量777千卡，相当于上课432分钟消耗的热量...108

草莓酸奶沙拉的做法共1个步骤

草莓（适量）、葡萄干（适量）、苹果（适量）、橙子（适量）、酸奶（适量）

1/1. 草莓不要去蒂，用淡盐水浸泡五分钟。然后摘取叶子反复冲洗干净。
2、苹果切小块用淡盐水浸泡，橙子剥皮待用。
3、橙子切块，与草莓，苹果，葡萄干混合，倒上酸奶。
4、想要甜一点可以加蜂蜜或者砂糖拌匀。

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、治疗便秘、促消化等功效；可与橙子、酸奶、豆腐搭配；与樱桃、黄瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、补血气、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞、橙子、虾仁搭配；与白萝卜、皮皮虾、龟相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、减肥等功效；可与洋葱、绿茶、香蕉搭配；与萝卜、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积食、促进血液循环、解油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、防癌、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；