| 三文鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 525克 | 三文鱼炒饭热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡，相当于开货车102分钟消耗的热量...390 | |||||
三文鱼炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、米饭（2/3碗）、胡萝卜、黄瓜（各半根）、盐、糖、酱油、黑胡椒（适量）、鸡蛋（2个）
1/7. 黄瓜、胡萝卜、葱姜切丁
2/7. 三文鱼切丁
3/7. 搅俩鸡蛋，加盐
4/7. 先炒胡萝卜 3分钟之后下三文鱼 变色就出锅
5/7. 重新加油炒饭，加蛋液，加小半碗水，炒干。 加油，加葱姜黑胡椒，之前的胡萝卜丁和三文鱼丁。加酱油，糖。最后加黄瓜，盐，出锅。
6/7. 多吃三文鱼会长个儿哦～
成果图见后
7/7. 炒的时候，时间，转瞬即逝，来不及照相呃。成果图～
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、降血压、预防慢性病等功效；可与圣女果、蘑菇、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与小米面、桂圆、小米搭配；与鹅、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼炒饭热量661 千卡
- 脂肪13.91 克
- 蛋白质37.86 克
- 碳水化合物26.73 克
- 钠257 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾558 毫克