| 宝宝菜谱-花菜奶香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 奶 | 克 | 69千卡 | 78千卡 | 3克 | 3.4克 |
| 总量 | 566克 | 宝宝菜谱-花菜奶香土豆泥热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于哑铃115分钟消耗的热量...180 | |||||
宝宝菜谱-花菜奶香土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、西兰花（适量）、奶（适量）、盐（适量）
1/3. 土豆、西兰花煮熟
2/3. 土豆碾泥，西兰花切花部分，剁碎
3/3. 土豆泥+西兰花泥+少量奶，搅拌均匀。一岁以上可以放适量盐。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、补充营养、和胃等功效；可与醋、牛腩、豇豆搭配；与香蕉、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、防癌等功效；可与虾、平菇、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
奶的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 宝宝菜谱-花菜奶香土豆泥热量345 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物31.93 克
- 钠62.7 毫克
- 钙184 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾723 毫克